운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 위해 매우 중요합니다. 다양한 단백질 소스가 있으며, 각각의 효과와 사용 목적에 따라 티어리스트를 구성할 수 있습니다.S티어: 최고 수준의 단백질유청 단백질 (Whey Protein): 흡수 속도가 빠르고, 필수 아미노산이 풍부하여 근육 회복에 매우 효과적입니다. 운동 직후 섭취하기에 가장 적합한 단백질입니다.카제인 단백질 (Casein Protein): 흡수가 느려서 장시간 동안 아미노산을 공급할 수 있습니다. 운동 후뿐만 아니라 취침 전에 섭취하기에도 좋습니다.A티어: 매우 좋은 선택계란 흰자 (Egg White Protein): 지방이 적고, 흡수 속도가 빠르며, 알레르기 반응이 적은 편입니다. 단백질의 질이 매우 높습니다.닭 가슴살: 고단백 저지방 식품으..
